外籍商务模特五官精致,22岁神似春丽健壮身材

Natascha Encinosa这是一位从芭蕾舞演员转变成健身模特的美国姑娘,她年仅22岁 ,出生在美国的佛罗里达州第二大城市迈阿密,在她很小的时候就渴望成为一名模特,甚至学习芭蕾保持好自己的身材,但是最后因膝盖收到较严重的伤害不得不说被迫放弃芭蕾舞。

Encinosa选择健身还是因为在2010 年按惯例体检的时候,医生发现她在青少年时期胆固醇有超标情况,这对于一个正在成长的少女来说会很容易患有心脏病。之后在父母的支持和帮助下,Encinosa开始健身,最开始仅仅只是锻炼有氧运动,让她迷上健身的是因为与男友分手后通过健身来释放压力,但是慢慢的在训练的过程中也爱上健身。

在2012年到2016年,4年的时间中Encinosa戒掉了坏习惯,养成了良好的饮食和生活作息,在2017年初的时候她的体重已经有了168斤,身高1米67搭上这样的体重,在亚洲属于体重超标。因为地域差异在审美上也有不同,在欧美Encinosa的身材却十分受欢迎,在她的ins上有着45万的粉丝量。

这样的体重却不显丝毫赘肉和臃肿,这与她平时健身是离不开的,Encinosa最亮眼的地方就是她的大腿,她的单个腿围达到了26英寸与腰围相当。每周至少有5次会在健身房运动,而且不会少于2个小时。她发布到社交网络上的照片还引发了不少人的关注,大家发现她的身材竟然与90年代电视游戏“街头霸王“中的角色春丽有着极高的相似之处。

不得不说这样健壮的大腿,真是百分百还原春丽了。很多人会评论Encinosa是怎样练出这样的身材,其实她大部分的训练也都是力量训练,这种训练能够帮助她增肌塑形,获得更加鲜明的线条感和富有纹理的肌肉。

Encinosa最喜欢的还是锻炼臀腿,且臀腿也是核心力量的基础,如果在运动的时候臀腿的力量不足,会影响身体的基本的运动能力,更会降低身体的稳定性,增加对关节部位的磨损。在我们年轻时候多锻炼臀腿,还能避免中老年常见的关节问题。所以Encinosa当日的健身内容少不了力量训练,例如负重深蹲练翘臀,杠铃硬拉练习核心力量,曲腿后踢深度锻炼大腿和臀部等等。做好臀腿的训练,是每一个运动健身者不应该忽略的事项。