掌握这3点让你也有模特一般的肌肉

我们很多人健身,其实都是想有一个强壮的身体,和电影里各种肌肉男一个样,肌肉不要太大,自然就好

只要掌握这3点,你也能够有模特一般的肌肉!

1.重量大不一定好

重量越大,虽然说在发展我们的力量和肌肉方面效果很好。但是因为我们肌肉受到的负荷大,我们也更容易受伤。所以说在动作不熟练,缺少保护的情况下,少去做大负荷训练!

2.次数多不一定差

很多人觉得健身次数太多只会增长我们的耐力,其实这并不是对的。有研究表明次数多的训练在增肌方面一样有效。

3.健身休息不能少

在增肌当中最重要的一件事儿就是给我们的身体充分的休息时间。因为我们的进步不是在练的时候出现的,而是在休息的过程中出现的,休息好才能进步快!

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